ツボ押しで心と体を整えよう

新しい環境、新しい人間関係、新年度はワクワクと同時に、知らず知らずのうちに緊張やストレスがたまりやすい時期です。手軽にできるツボ押しセルフケア。今回は、新年度の緊張をほぐすのにぴったりなツボを紹介します。
ほんの数分のセルフケアで、新年度を心地よく過ごしていきましょう。

合谷（ごうこく）

手の甲にある有名なツボで、リラックス効果に期待あり！

場所と押し方

親指と人差し指の骨が交わる部分から、少し人差し指側にあるくぼみ
反対の親指でゆっくり5秒押し離す。これを数回繰り返す

効果

• ストレスの緩和
• 頭の重さや目の疲れにも良いとされる

神門（しんもん）

心を落ち着かせるツボとして知られ、緊張しやすい人におすすめ！

場所と押し方

手首の小指側、くぼんだ部分
深呼吸に合わせて軽く押すとリラックスしやすくなる

効果

• 気持ちを落ち着かせる
• 不安感の軽減