睡眠って大事！

皆さま、睡眠時間はどれくらい取れていますか？

健康経営に取り組む情報収集の一環として「睡眠改善」に関するセミナーを受講しました。
「寝苦しい夏に備える」と題されたセミナーでしたが、まさにこれから暑さが厳しくなる時期、良質な睡眠を確保して、暑い夏を乗り切りたいところです。

セミナーの中で記憶に残ったフレーズとしては

• 「寝不足を継続する状態は、泥酔状態と同じ」
• 「3秒で寝れるという自慢話は、ただの過労の可能性」
• 「余分に身体は眠れない構造なので、しっかり睡眠が確保できればたとえつまらない会議中でも眠くならない！」

でした。

良い眠りには

より良い眠りのためには、『寝具はドライに！』がポイントだそうです。
湿度は50％前後が理想なので、まずはここから試してみてはいかがでしょうか。

個人的には8時間睡眠を確保できればベストコンディションです！
（メジャーリーガー大谷選手は10時間以上睡眠を確保しているとか！）

厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド」

厚生労働省からも「健康づくりのための睡眠ガイド」が公表されています。
ご興味ある方はぜひご覧ください。

健康づくりのための睡眠ガイド2023

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/