起床後、身体を活性化するには

秋分の日を境に日照時間も短くなり、気温も下がりぐっすりと眠りやすい時期になってきました。

寝起きに身体を伸ばすと、圧迫されていた血管が解放され血行が良くなります。
寝ている時に活動していなかった筋肉が活性化され、溜まった疲労物質が伸びることで押し流されます。

就寝中に冷えてしまった首や肩も伸びて血行がよくなれば温まりますので、寝起きの最初のストレッチにはピッタリですね。
また、伸びと一緒にあくびをすると深呼吸の変わりになって酸素をたくさん取り込めるようになるのでおすすめです。

毎朝、起きたらぐーっと伸びをして身体を活性化しましょう。